Ajuda do LiftHer
Aprende a usar as principais funcionalidades desta app.
Primeiros passos
-
Comece seu primeiro treino
Aprenda o fluxo básico para iniciar, registrar e salvar um treino.
-
Criar e editar planos de treino
Monte planos de treino reutilizáveis, adicione exercícios e ajuste tudo conforme seu treino muda.
Durante um treino
-
Registrar e concluir um treino
Insira séries, ajuste exercícios e finalize uma sessão de treino.
-
Registre pesos, repetições e tempo corretamente
Entenda como registrar diferentes tipos de resultado de exercícios.
-
Usar superséries, séries de aquecimento e drop sets
Organize tipos avançados de séries durante um treino.
-
Use o temporizador de descanso e as notificações
Defina durações de descanso e receba alertas quando for hora da próxima série.
Exercícios
-
Encontrar e criar exercícios
Pesquise exercícios integrados e adicione exercícios personalizados quando precisar.
-
Use variações de exercícios para máquinas e academias diferentes
Mantenha o progresso separado quando o equipamento ou a técnica mudar.
Progresso e análises
-
Acompanhe progresso, recuperação muscular e equilíbrio do treino
Use gráficos e análises para entender como seu treino está mudando.
-
Acompanhar medidas corporais e hábitos
Registre métricas corporais e hábitos para acompanhar mudanças ao longo do tempo.
Dispositivos e integrações
-
Use LiftHer com Apple Watch, Saúde e Fitness
Conecte treinos e dados corporais entre iPhone, Apple Watch, Saúde e Fitness.
-
Usar widgets do LiftHer
Adicione acesso rápido e informações de progresso à sua Tela de Início.
Dados e sincronização
-
Sincronize, faça backup e restaure seus dados com o iCloud
Mantenha seus dados de treino disponíveis ao trocar de celular, reinstalar o app ou usar mais de um dispositivo.
LiftHer Pro
-
Gerencie o LiftHer Pro, testes grátis e compras
Inicie um teste grátis, restaure uma compra, use o Pro em outro dispositivo ou gerencie sua assinatura.