Pausentimer und Mitteilungen verwenden
Lege Pausenzeiten fest und erhalte Hinweise, wenn es Zeit für den nächsten Satz ist.
Der Pausentimer hilft dir, nach abgeschlossenen Sätzen im Trainingsfluss zu bleiben. Er kann automatisch eine Pausendauer wählen, eine feste Dauer verwenden, dich am Ende der Pause benachrichtigen und Änderungen für einzelne Übungen speichern.
Der Timer läuft während aktiver Workouts, wenn Pausentimer aktiviert ist und noch Sätze übrig sind.
Pausentimer aktivieren oder deaktivieren
- Tippe auf den Tab Einstellungen.
- Tippe auf Pausentimer.
- Schalte Pausentimer aktivieren ein oder aus.
Wenn der Timer aktiviert ist, kann LiftHer den Pausenfortschritt während des Workouts anzeigen und eine Pausenmitteilung planen. Wenn er deaktiviert ist, starten abgeschlossene Sätze keine Pausenerfassung.
Standarddauer wählen
- Tippe auf den Tab Einstellungen.
- Tippe auf Pausentimer.
- Wähle unter Pausendauer entweder Konstant oder Variabel.
- Passe bei Konstant die Pausendauer: an.
- Passe bei Variabel die Pause bei niedriger Intensität: und Pause bei hoher Intensität: an.
Konstant verwendet für alle Übungen dieselbe Dauer. Variabel wählt eine Dauer basierend auf der Übungsintensität und hält sie zwischen den Werten für niedrige und hohe Intensität.
Aufwärm- und übungsspezifische Pausen verwenden
Aktiviere Pause für Aufwärmsätze verkürzen, wenn Aufwärmsätze eine kürzere Pause verwenden sollen. Die Pause für Aufwärmsätze wird getrennt von normalen Arbeitssätzen berechnet.
Wenn du die aktuelle Timerdauer nach einem Satz änderst, kann LiftHer anbieten, diese Dauer als Standardpause für diese Übung zu speichern. Gespeicherte Übungsdauern erscheinen unter Übungsspezifische Pausendauern. Dort kannst du sie später löschen.
Mehr zum Markieren von Aufwärmsätzen findest du unter Supersätze, Aufwärmsätze und Drop-Sets verwenden.
Timer neu starten oder ändern
Nach einem abgeschlossenen Satz verwendet der Timer die nächste empfohlene Pausendauer. Wenn bereits ein Timer läuft, aktualisiert eine Änderung der Dauer den aktuellen Timer. Wenn du eine neue Pause startest, wird der vorherige Timer gestoppt und mit der neuen Dauer neu gestartet.
Der Timer wird zurückgesetzt, wenn das Workout startet, beendet oder abgebrochen wird.
Mitteilungen, Ton und Vibration
Wenn die Pause endet, spielt LiftHer den Ton für den Pausentimer ab und gibt eine Erfolgs-Vibration aus, solange die App aktiv ist. Außerdem plant die App eine Mitteilung Pause beendet! mit Zeit für deinen nächsten Satz!, damit du auch auf dem Sperrbildschirm benachrichtigt wirst.
Mitteilungen benötigen die iOS-Berechtigung für Mitteilungen. Wenn Mitteilungen deaktiviert sind, zeigen die Pausentimer-Einstellungen Mitteilungen aktivieren an.
Apple Watch
Wenn du die Apple Watch App verwendest, kann die Pausenzeit dort während des Workouts angezeigt werden. Wenn eine gekoppelte Watch verfügbar ist, kann Apple Watch: Pausenänderungen automatisch speichern Änderungen der Pausenzeit auf der Watch als Übungsstandard speichern. Dauern für Aufwärmsätze und normale Sätze werden getrennt gespeichert.
Fehlende Mitteilungen beheben
- Tippe auf den Tab Einstellungen.
- Tippe auf Pausentimer.
- Prüfe, ob Pausentimer aktivieren eingeschaltet ist.
- Tippe auf Mitteilungen aktivieren, falls es angezeigt wird.
- Öffne die iOS-Einstellungen und erlaube Mitteilungen für LiftHer.
- Stelle sicher, dass im Workout noch Sätze übrig sind.
Wenn der Timer deaktiviert ist, das Workout beendet wurde oder keine Sätze mehr übrig sind, bricht LiftHer die geplante Pausenmitteilung ab.
Häufige Fragen
Warum hat der Timer eine kürzere Pause verwendet?
Aufwärmsätze können kürzere Pausen verwenden, wenn Pause für Aufwärmsätze verkürzen aktiviert ist. Variable Pausen können außerdem kürzere Dauern für Übungen mit niedrigerer Intensität wählen.
Warum wurde meine eigene Pause wieder angezeigt?
Wenn du eine Dauer für diese Übung gespeichert hast, verwendet LiftHer sie vor dem allgemeinen Standard. Lösche sie unter Übungsspezifische Pausendauern, um zur normalen Einstellung zurückzukehren.
Ändern Pausentimer-Einstellungen alte Workouts?
Nein. Sie wirken sich nur auf die Pausenzeit während aktiver Workouts aus. Bereits abgeschlossene Workout-Verläufe werden nicht geändert.