Protokolliere ein Krafttraining schnell mit LiftHer

Sieh dir deinen Übungsfortschritt in LiftHer an

Planen. Trainieren. Fortschritte machen.

Dein kompletter Tracker fürs Krafttraining

Erstelle Routinen, protokolliere jeden Satz und verstehe, wie sich dein Training entwickelt – alles in einer schnellen, intuitiven App für Frauen.

Für iPhone und iPad entwickelt, mit vollständigem Workout-Tracking auf der Apple Watch.

Alles, was du für dein Training brauchst

LiftHer ist ein vielseitiger Workout-Planer und Gym-Log für Frauen in jeder Phase ihres Krafttrainings. Starte mit einem fertigen Plan, erstelle deine eigene Routine oder trainiere frei. Protokolliere Gewichte, Wiederholungen, Zeit und erweiterte Satztypen, ohne dein Training zu unterbrechen. Klare Auswertungen helfen dir anschließend bei der Entscheidung, was als Nächstes ansteht.

Wähle aus mehr als 260 Übungen in LiftHer

Plane eine komplette Trainingsroutine in LiftHer

Plane jede Art von Workout

Fertige Pläne oder deine eigene Routine

Wähle einen bewährten Trainingsplan, erstelle deinen eigenen oder lass dir ein Workout für die Muskeln und die Zeit zusammenstellen, die dir zur Verfügung stehen.
Pass deine Workouts an Gluteusaufbau, Ganzkörperkraft, Hypertrophie, Powerlifting, allgemeine Fitness oder deine eigenen Ziele an.

Über 260 Übungen, von Frauen gezeigt

Finde Übungen schnell mit animierten Bildern, Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie primären und sekundären Zielmuskeln.
Erstelle eigene Übungen, wenn deine Bewegung noch nicht enthalten ist.

Sieh dir ein abgeschlossenes Workout in LiftHer an

Verfolge Sätze während eines aktiven Workouts in LiftHer

Protokolliere schnell, ohne Details zu verlieren

Entwickelt für die Art, wie du wirklich trainierst

Erfasse Gewichte, Wiederholungen, zeitbasierte Übungen, Supersätze, Aufwärmsätze, Dropsätze, Notizen, Pausenzeiten und persönliche Rekorde.
Nutze den integrierten Scheibenrechner und Pausentimer, ohne dein Workout zu verlassen.

Präzise Historie über Geräte und Studios hinweg

Behalte mit Übungsvariationen separate Fortschritte für unterschiedliche Geräte, Griffe, Techniken und Einstellungen.
LiftHer kann sich merken, welche Variation du in welchem Studio nutzt, und Sätze aus der passenden Workout-Historie vorausfüllen.

Sieh dir Trainingsauswertungen und Muskelregeneration in LiftHer an

Verstehe deine Fortschritte

Nützliche Auswertungen, nicht nur Workout-Historie

Verfolge Kraft, Volumen, Trainingshäufigkeit, persönliche Rekorde, Muskelbalance und Regeneration mit anpassbaren Diagrammen und Heatmaps.
Erfasse neben deinem Training Körpergewicht, Maße, Körperzusammensetzung, wichtige Verhältnisse und geführte Fortschrittsfotos.

LiftHer Coach

Erhalte personalisierte Auswertungen nach dem Workout und monatlich – basierend auf deinem Trainingsprotokoll.
Sieh trainingsspezifische Vorschläge für deinen Fortschritt und erstelle ein Workout, indem du beschreibst, was du trainieren möchtest.

Ein komplettes Toolkit fürs Krafttraining

Apple Watch

Starte Workouts, protokolliere Sätze, nutze Pausentimer und halte alles mit deinem iPhone synchron.

Live-Aktivitäten

Sieh den aktuellen und nächsten Satz und halte dein Workout in Bewegung, ohne die App erneut zu öffnen.

Muskelregeneration

Nutze farbcodierte Muskelkarten, um dein Training auszubalancieren und zu sehen, was als Nächstes bereit fürs Training sein könnte.

Geführte Fortschrittsfotos

Mach einheitliche Fotos von vorn, von der Seite und von hinten, vergleiche passende Posen und teile deine Fortschritte.

Gewohnheiten & Widgets

Behalte Trainingsmotivation, Regeneration, Wochenfortschritt und nützliche Kurzbefehle immer griffbereit.

Workouts teilen

Teile Workouts, Routinen, Übungen, Fortschrittsbilder und anpassbare Monatsberichte.

Import & Export

Nimm deine bisherige Workout-Historie per CSV mit und exportiere deine LiftHer-Daten jederzeit, wenn du sie brauchst.

Health & iCloud

Synchronisiere Workouts, Kalorien und Körperwerte mit Apple Health und behalte deine Historie auf allen Geräten verfügbar.

Workout-Storys

Mach aus Workouts und Berichten teilbare Storys mit bearbeitbaren Karten und deinem eigenen Hintergrund.