Workout protokollieren und abschließen
Sätze eintragen, Übungen anpassen und ein Workout beenden.
Ein aktives Workout ist die Einheit, die du gerade machst. Nutze es, um jeden Satz einzutragen, die Übungsliste bei Änderungen im Training anzupassen und das Workout am Ende in deinem Verlauf zu speichern.
Während des Workouts bleibt die Einheit in LiftHer aktiv, bis du sie beendest oder abbrichst. Abgeschlossene Sätze können später für Verlauf, Diagramme, persönliche Rekorde, Fortschritt und Werte aus dem vorherigen Workout genutzt werden.
Einen Satz eintragen
- Öffne das aktive Workout.
- Tippe auf die Übung, die du eintragen möchtest.
- Gib das Gewicht und die Wdh. oder Sek. für den Satz ein.
- Tippe bei diesem Satz auf den Haken.
Der nächste Satz wird verfügbar, sobald der vorherige Satz abgeschlossen ist. Wenn die Übung auf Zeit läuft, tippe auf die Play-Taste, um den Zeitsatz zu starten. Tippe danach auf den Haken, wenn der Satz fertig ist.
Mehr Details zu Gewicht, Wiederholungen, Zeit und Übungstypen findest du unter Gewichte, Wiederholungen und Zeit richtig eintragen.
Werte aus dem vorherigen Workout verwenden
Jede Satzzeile kann einen Vorherig-Wert anzeigen, wenn LiftHer einen passenden Satz in deinem Verlauf findet. Wenn der aktuelle Satz leer ist, tippe auf den vorherigen Wert, um ihn in den aktuellen Satz zu kopieren.
Wenn es keinen passenden vorherigen Wert gibt, nutzt LiftHer Werte, die du in diesem Workout bereits für diese Übung eingegeben hast. Danach werden Standardwerte verwendet.
Sätze hinzufügen, entfernen oder bearbeiten
- Öffne die Übung im aktiven Workout.
- Tippe auf Mehr....
- Tippe auf Satz hinzufügen, um einen weiteren Satz hinzuzufügen.
- Tippe bei einem Satz, den du nicht behalten möchtest, auf Satz löschen.
Du kannst einen Satz bearbeiten, bevor oder nachdem du ihn als abgeschlossen markiert hast. Wenn ein abgeschlossener Satz versehentlich abgehakt wurde, tippe erneut auf den Haken, um ihn wieder als nicht abgeschlossen zu markieren.
Übungen während eines Workouts ändern
- Öffne die Übung, die du ändern möchtest.
- Tippe auf Mehr....
- Tippe auf Übung ändern..., um sie durch eine andere Übung zu ersetzen.
- Tippe auf Übung löschen, um sie aus diesem Workout zu entfernen.
Um eine neue Übung hinzuzufügen, ohne eine andere zu ersetzen, gehe zur letzten Workout-Seite und tippe auf Übung hinzufügen. Wenn das Workout aus einem Plan gestartet wurde, gehören Übungen, die du während des aktiven Workouts hinzufügst, nur zu dieser Einheit. Sie ändern den gespeicherten Plan nicht automatisch.
Workout beenden oder abbrechen
- Tippe unten auf einer Übungsseite auf Workout beenden.
- Prüfe die letzte Workout-Seite.
- Tippe erneut auf Workout beenden.
- Bestätige die Aktion.
Wenn einige Übungen noch nicht fertig sind, bittet dich LiftHer vor dem Speichern um eine Bestätigung. Wenn du die Einheit stattdessen verwerfen möchtest, tippe auf Workout abbrechen und bestätige Dein Fortschritt geht verloren.
Ein abgeschlossenes Workout bearbeiten
Beendete Workouts erscheinen in deinem Verlauf. Öffne ein beendetes Workout, um die Details zu prüfen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen. Änderungen an einem abgeschlossenen Workout aktualisieren dieses gespeicherte Workout und seinen Verlauf.
Wichtiges Verhalten
Wenn du ein Workout aus einem Trainingsplan startest, wird der Plan in eine separate aktive Einheit kopiert. Änderungen, die du beim Eintragen machst, werden mit dieser Einheit gespeichert. Bearbeite den gespeicherten Plan separat, wenn zukünftige Workouts dieselben Änderungen nutzen sollen.
LiftHer merkt sich abgeschlossene Satzwerte für zukünftige Vorherig-Werte, Fortschrittsdiagramme, persönliche Rekorde und Workout-Statistiken. Aufwärmsätze, Dropsätze, Zeitsätze und Supersätze haben eigenes Verhalten. Siehe Supersätze, Aufwärmsätze und Dropsätze verwenden.
Häufige Fragen
Warum kann ich kein weiteres Workout starten?
LiftHer erlaubt nur ein aktives Workout gleichzeitig. Beende oder brich zuerst das aktuelle Workout ab.
Was passiert, wenn ich das Workout-Fenster schließe?
Wenn du das Fenster schließt, wird das Workout nicht beendet. Tippe auf die Leiste für das aktive Workout, um weiterzumachen, es zu beenden oder es abzubrechen.
Ändern hinzugefügte Übungen meinen Plan?
Nein. Übungen, die du während eines aktiven Workouts hinzufügst, werden mit dieser Einheit gespeichert. Öffne den gespeicherten Plan im Tab Workouts, wenn du die Übung für zukünftige Workouts hinzufügen möchtest.