Kalorienberechnung: Wie berechnen wir deinen Workout-Verbrauch?

Fragst du dich, wie LiftHer, deine Lieblings-Fitness-App, die Kalorien berechnet, die du während deiner Workouts verbrennst? Dann bist du hier genau richtig. Dieser Artikel erklärt dir die Wissenschaft dahinter einfach und verständlich.

Starten wir mit einem Grundprinzip der Berechnung: METs.

MET steht für Metabolic Equivalent of Task. Es ist ein Standard, um den Energieverbrauch (Kalorien) bei körperlicher Aktivität zu schätzen. Ein Beispiel: Hat eine Übung einen MET-Wert von 5, verbrennst du fünfmal so viele Kalorien wie in Ruhe.

Wie nutzt LiftHer das in den Berechnungen?

LiftHer verwendet folgende Formel:

Verbrannte Kalorien = MET * Gewicht * Dauer

Diese Formel ist eine bekannte Methode zur Schätzung des Kalorienverbrauchs, wobei MET das metabolische Äquivalent der Aktivität ist (wie oben erwähnt), Gewicht dein Körpergewicht in Kilogramm und Dauer die Dauer der Aktivität in Stunden.

So ermittelt LiftHer die Parameter:

  1. MET: Die App schaut zuerst nach dem spezifischen MET-Wert der Übung, die du machst. Falls kein MET-Wert für eine bestimmte Übung vorhanden ist, wird der MET-Wert des primär trainierten Muskels verwendet. Ist auch der nicht verfügbar, wird der durchschnittliche MET-Wert über alle Muskelgruppen genutzt.

  2. Gewicht: Du gibst dein Gewicht in Kilogramm während der App-Einrichtung an.

  3. Dauer: Die Dauer wird basierend auf der Anzahl der Sätze und der durchschnittlichen Zeit berechnet, die du pro Satz brauchst. Wenn für eine bestimmte Übung keine durchschnittliche Zeit gefunden wird, nutzt die App einen Standardwert.

LiftHer geht alle Übungen in deinem Workout durch, berechnet die verbrannten Kalorien pro Übung mit der obigen Formel und summiert alles zu den Gesamtkalorien für dein Workout.

Fazit: LiftHer nutzt eine smarte Methode, um deinen Kalorienverbrauch im Workout zu schätzen. Dabei werden nicht nur Art der Übung und Länge des Workouts berücksichtigt, sondern auch dein Körpergewicht. Ziel ist eine personalisierte und genaue Einschätzung der Effektivität deines Workouts. Wenn du das nächste Mal die Kalorienzahl in deiner LiftHer-App siehst, weißt du: Dahinter steckt viel sorgfältige Berechnung!