Planeje, registre e assuma o controle da sua força com LiftHer

Treinamento de força feito para mulheres

Registre cada levantamento e veja sua força crescer.
Exclusivo no iPhone.

"LiftHer é sua companheira dedicada de treino de força, meticulosamente criada para empoderar mulheres dentro e fora da sala de pesos. Seja sua primeira vez pegando a barra ou a busca por um novo PR, LiftHer torna planejar, registrar e analisar cada treino simples e inspirador."

Biblioteca de Exercícios Feita para Ela

250+ Exercícios demonstrados por mulheres, com guias animados

Ilustrações com atletas femininas diversas para inspirar confiança.
Novos exercícios adicionados regularmente para manter seu treino empolgante.

Insights Detalhados de Exercícios

Descrições completas, prós e contras.
Detalhamento de músculos primários e secundários para você treinar com mais inteligência.

Treinos Personalizados para Objetivos Femininos

Rotinas e Exercícios Personalizados

Crie planos para crescimento de glúteos, força total do corpo, hipertrofia ou powerlifting.
Adicione seus exercícios favoritos com LiftHer Pro.

Sessões Pré‑Definidas & Estilo Livre

Comece rápido com programas selecionados ou crie um treino na hora.
Gere sessões com base nos músculos-alvo e no tempo disponível.

Acompanhamento Avançado & Insights

Registro de Treinos & Acompanhamento de Progresso

Registre séries em segundos e comemore novos recordes pessoais.
Cores inteligentes de recuperação muscular mostram quando cada músculo está pronto para treinar de novo.

Visuais de Dados Vibrantes

Transforme dados dos treinos em gráficos intuitivos e mapas de calor do corpo.
Encontre tendências semanais e mantenha-se no caminho dos seus objetivos.

E muito mais…

Status de Recuperação Muscular

Indicadores por cores — verde é treino, vermelho é descanso.

Gráficos de Progresso Configuráveis

Acompanhe o que mais importa, do 1RM ao peso corporal.

Insights Visuais de Músculos

Veja exatamente quais músculos você está treinando — e quais precisam de atenção.

Rastreador de Hábitos

Mantenha a consistência com treinos, nutrição e rituais de recuperação.

Métricas Corporais Detalhadas

Acompanhe quadril, cintura, braços e mais para monitorar sua transformação.

Estimativa de Calorias

Estime o gasto por sessão com sincronização perfeita com o HealthKit.

Treinos Adaptativos

Ajuste rotinas com base nos equipamentos que você tem em qualquer academia.

Integração com o HealthKit

Sincronize automaticamente % de gordura corporal, IMC, massa magra e mais.

Frequência Semanal de Treino

Visualize com que frequência cada grupo muscular é trabalhado para manter o equilíbrio.

Design intuitivo, centrado na mulher

Interface elegante e colorida, feita para parecer seu próprio espaço de treino.