Planifica, registra y haz tuya tu fuerza con LiftHer

Entrenamiento de fuerza hecho para mujeres

Registra cada levantamiento y mira cómo crece tu fuerza.
Diseñado para iPhone, con Apple Watch + widgets.

"LiftHer es tu compañera dedicada de entrenamiento de fuerza, meticulosamente diseñada para empoderar a las mujeres dentro y fuera de la sala de pesas. Tanto si vas a agarrar una barra por primera vez como si buscas un nuevo RM, LiftHer hace que planificar, registrar y analizar cada entrenamiento sea simple e inspirador."

Biblioteca de Ejercicios Hecha para Ella

Más de 250 Ejercicios guiados por mujeres con guías animadas

Ilustraciones con atletas femeninas diversas para inspirar confianza.
Se agregan nuevos ejercicios con regularidad para mantener tu entrenamiento emocionante.

Información detallada de Ejercicios

Descripciones a fondo, pros y contras.
Desglose de músculos primarios y secundarios para que entrenes con más inteligencia.

Entrenamientos Personalizados para Objetivos de Mujeres

Rutinas y Ejercicios Personalizados

Crea planes para crecimiento de glúteos, fuerza de cuerpo completo, hipertrofia o powerlifting.
Agrega tus ejercicios favoritos con LiftHer Pro.

Sesiones Prediseñadas & de Estilo Libre

Empieza rápido con programas curados o crea un entrenamiento sobre la marcha.
Genera sesiones según músculos objetivo y tiempo disponible.

Seguimiento Avanzado & Perspectivas

Registro de Entrenamientos & Seguimiento del progreso

Registra series en segundos y celebra nuevos récords personales.
Colores inteligentes de recuperación muscular muestran cuándo cada músculo está listo para entrenar de nuevo.

Visuales de Datos Vibrantes

Convierte tus datos de entrenamiento en gráficos intuitivos y mapas de calor del cuerpo.
Detecta tendencias semanales y mantente en camino hacia tus objetivos.

Y mucho más…

Superseries

Empareja ejercicios, avanza automáticamente entre ellos y elige si quieres descansar después de cada serie o al terminar una ronda completa.

Series de Calentamiento & Series Descendentes

Marca las series como calentamiento o descendentes para que tu registro se mantenga limpio y tus datos de progresión sean precisos.

Timer de Descanso

Timer de descanso integrado con alertas para que mantengas el enfoque entre series.

Calculadora de Discos

Usa la calculadora de discos integrada para planear tu próxima carga en segundos.

Compañero para Apple Watch

Empieza entrenamientos, registra series, usa timers y sincroniza al instante con el iPhone.

Widgets

Estadísticas rápidas y accesos directos desde tu Pantalla de inicio.

Estado de Recuperación Muscular

Indicadores codificados por color—verde es seguir, rojo es descansar.

Gráficos de Progreso Configurables

Haz seguimiento de lo que más importa, desde 1RM hasta el peso corporal.

Información Visual de Músculos

Mira exactamente qué músculos estás entrenando — y cuáles necesitan atención.

Rastreador de Hábitos

Mantente constante con entrenamientos, nutrición y rituales de recuperación.

Métricas Corporales Detalladas

Registra caderas, cintura, brazos y más para monitorear tu transformación.

Estimación de Calorías

Estima el gasto por sesión con sincronización fluida con HealthKit.

Entrenamientos Adaptativos

Ajusta rutinas según el equipo que tengas en cualquier gimnasio.

Integración con HealthKit

Sincroniza automáticamente % de grasa corporal, IMC, masa magra y más.

Frecuencia de Entrenamiento Semanal

Visualiza con qué frecuencia trabajas cada grupo muscular para mantener el equilibrio.

Diseño Intuitivo, Centrado en la Mujer

Interfaz elegante y colorida diseñada para sentirse como tu propio espacio de entrenamiento.