Plane, tracke und own deine Stärke mit LiftHer

Krafttraining für Frauen gemacht

Logge jeden Lift und sieh, wie deine Power wächst.
Für iPhone gemacht – mit Apple Watch und Widgets.

"LiftHer ist dein dedizierter Begleiter fürs Krafttraining, sorgfältig entwickelt, um Frauen im und außerhalb des Kraftraums zu empowern. Ob du zum ersten Mal zur Hantelstange greifst oder eine neue PR jagst – LiftHer macht das Planen, Tracken und Analysieren jedes Workouts einfach und inspirierend."

Übungsbibliothek für sie gemacht

250+ von Frauen angeleitete Übungen mit animierten Anleitungen

Illustrationen mit vielfältigen Athletinnen, die Selbstvertrauen geben.
Neue Übungen kommen regelmäßig dazu, damit dein Training spannend bleibt.

Detaillierte Übungs-Einblicke

Ausführliche Beschreibungen, Vor- und Nachteile.
Aufschlüsselung von primären und sekundären Muskeln, damit du smarter hebst.

Personalisierte Workouts für die Ziele von Frauen

Eigene Routinen und Übungen

Erstelle Pläne für Po‑Aufbau, Ganzkörperkraft, Hypertrophie oder Powerlifting.
Füge mit LiftHer Pro deine Lieblingsübungen hinzu.

Vorgeplante & Freestyle‑Einheiten

Starte schnell mit kuratierten Programmen oder erstelle ein Workout on‑the‑fly.
Erstelle Einheiten basierend auf Zielmuskeln und verfügbarer Zeit.

Erweitertes Tracking & Einblicke

Workout‑Protokollierung & Fortschrittsverfolgung

Erfasse Sätze in Sekunden und feiere neue PRs.
Smarte Muskel‑Recovery‑Farben zeigen, wann welcher Muskel wieder bereit zum Training ist.

Lebendige Datenvisualisierungen

Mach aus Workout‑Daten intuitive Charts und Body‑Map‑Heatmaps.
Erkenne wöchentliche Trends und bleib auf Kurs zu deinen Zielen.

Und noch viel mehr…

Supersätze

Kombiniere Übungen, wechsle automatisch zwischen ihnen und entscheide, ob du nach jedem Satz oder erst nach einer kompletten Runde pausieren willst.

Aufwärmsätze & Dropsätze

Markiere Sätze als Aufwärm- oder Dropsätze, damit dein Log übersichtlich bleibt und deine Fortschrittsdaten stimmen.

Pausentimer

Integrierter Pausentimer mit Alerts, damit du zwischen den Sätzen fokussiert bleibst.

Scheibenrechner

Nutze den integrierten Scheibenrechner, um dein nächstes Gewicht in Sekunden zu planen.

Apple Watch Begleiter

Starte Workouts, logge Sätze, nutze Timer und synchronisiere sofort mit dem iPhone.

Widgets

Schnelle Statistiken und Shortcuts direkt vom Home Screen.

Muskel-Erholungsstatus

Farbcodierte Indikatoren — Grün heißt go, Rot heißt Pause.

Konfigurierbare Fortschrittsdiagramme

Verfolge, was zählt – von 1RM bis Körpergewicht.

Visuelle Muskel-Einblicke

Sieh genau, welche Muskeln du trainierst — und welche mehr Liebe brauchen.

Gewohnheiten-Tracker

Bleib konsequent bei Workouts, Ernährung und Recovery‑Ritualen.

Detaillierte Körpermetriken

Verfolge Hüfte, Taille, Arme und mehr, um deine Veränderung zu messen.

Kalorienschätzung

Schätze den Verbrauch pro Einheit mit nahtloser HealthKit‑Sync.

Anpassbare Workouts

Passe Routinen an das Equipment an, das du in jedem Gym hast.

HealthKit-Integration

Synchronisiere Körperfett‑%, BMI, Magermasse und mehr automatisch.

Wöchentliche Trainingsfrequenz

Visualisiere, wie oft jede Muskelgruppe dran ist, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Intuitives, frauenzentriertes Design

Elegante, farbenfrohe Oberfläche, die sich wie dein eigener Trainingsraum anfühlt.