Cálculo de Calorias: como calculamos seu gasto no treino?

Você está curioso(a) para saber como o LiftHer, seu app de fitness favorito, calcula as calorias que você queima durante os treinos? Se sim, você está no lugar certo. Este artigo explica a ciência por trás disso de um jeito simples e fácil de entender.

Vamos começar com um princípio básico que orienta o cálculo: METs.

MET significa Equivalente Metabólico da Tarefa. É um padrão usado para estimar a quantidade de energia (calorias) gasta durante atividades físicas. Por exemplo, um exercício com valor MET de 5 significa que você está queimando cinco vezes as calorias que queimaria em repouso.

Então, como o LiftHer usa isso nos cálculos?

O LiftHer usa a seguinte fórmula:

Calorias Queimadas = MET * Peso * Duração

Essa fórmula é um método conhecido para estimar o gasto calórico, em que MET é o equivalente metabólico da tarefa (como mencionado), Peso é o seu peso em quilogramas e Duração é o tempo da atividade em horas.

Agora vamos ver como o LiftHer obtém esses parâmetros:

  1. MET: O app primeiro verifica o valor MET específico do exercício que você está fazendo. Se não encontrar um valor MET para um exercício específico, usa o valor MET do principal músculo trabalhado nesse exercício. Se isso também não estiver disponível, ele usa o valor MET médio entre todos os grupos musculares.

  2. Peso: Você fornece seu peso em quilogramas durante a configuração do app.

  3. Duração: A duração é calculada com base no número de séries que você faz e no tempo médio que você leva para concluir cada série. Se o app não tiver o tempo médio para um exercício específico, usa um valor padrão.

O LiftHer percorre todos os exercícios do seu treino, calcula as calorias queimadas para cada exercício usando a fórmula acima e soma tudo para te dar o total de calorias queimadas no seu treino.

Em conclusão, o LiftHer usa um método inteligente para estimar o número de calorias queimadas durante seu treino. Ele considera não só o tipo de exercício e a duração do seu treino, mas também o seu peso corporal. O objetivo é oferecer uma estimativa personalizada e precisa da eficácia do seu treino. Então, da próxima vez que você vir o número de calorias queimadas no app LiftHer, saiba que há um cálculo bem cuidadoso por trás!