Um exercício que foca nos tríceps, permitindo que cada braço trabalhe de forma independente.
- +Foca nos tríceps
- +Pode ser realizado em pé ou sentado
- +Ideal para isolar cada braço individualmente
- –Risco de tensão no cotovelo se feito incorretamente
Este exercício foca em:
–
Tríceps
As proporções são aproximadas e podem variar dependendo da forma e da técnica.
Como executar
- Stand or sit tall, feet planted, core braced, chest up
- Hold a dumbbell in one hand; press it overhead with a neutral grip (palm in)
- Keep upper arm vertical, elbow close to head; don’t flare out
- Lower the dumbbell behind your head by bending only the elbow
- Go down until you feel a stretch in the triceps; keep shoulder steady
- Press back up by straightening the elbow until arm is fully extended
- Breathe in on the way down, out as you press; use a light weight to start