Um exercício de antebraço em pé usando máquina de cabo pra resistência
- +Foca nos músculos do antebraço
- +Tensão constante do cabo
- +Versátil com diferentes acessórios
- –Pode ser desafiador pros iniciantes
- –Risco de tensão no pulso se feito errado
- –Pode ser complicado achar a configuração certa do cabo
Este exercício foca em:
–
Antebraços
As proporções são aproximadas e podem variar dependendo da forma e da técnica.
Como executar
- Set a low pulley with a straight bar or EZ bar
- Stand facing the machine, step back slightly, feet hip-width
- Grip underhand (palms up), hands shoulder-width, wrists straight to start
- Hinge a bit and pin elbows to sides or lightly rest forearms on thighs
- Curl only your wrists up toward your forearms; squeeze at the top
- Lower slowly to a full stretch without letting the weight yank you
- Breathe out up, in down; keep shoulders relaxed and don’t swing