Um exercício sentado para o antebraço focando nos músculos extensores.
- +Foca nos extensores do antebraço
- +Melhora a estabilidade do punho
- +Bom para um desenvolvimento equilibrado do antebraço
- –Pode causar tensão no pulso se exagerar
- –Requer atenção cuidadosa à forma
- –Pode ser complicado isolar os músculos extensores
Este exercício foca em:
–
Antebraços
As proporções são aproximadas e podem variar dependendo da forma e da técnica.
Como executar
- Sit on a bench, feet flat, back tall
- Hold dumbbells with an overhand grip (palms down)
- Rest forearms on thighs or bench, wrists just past the edge
- Keep forearms still; only your wrists move
- Curl knuckles up toward the ceiling; squeeze the top
- Lower slowly, letting wrists drop for a gentle stretch
- Use light weight, controlled tempo; no swinging or pain