Cálculo de Calorías: ¿Cómo estimamos lo que quemas al entrenar?

¿Tienes curiosidad por saber cómo LiftHer, tu app de fitness favorita, calcula las calorías que quemas durante tus entrenamientos? Entonces estás en el lugar correcto. Aquí te explicamos todo de forma clara y sencilla.

Todo parte de un concepto básico: los MET.

MET significa Equivalente Metabólico de la Tarea. Es una medida usada para estimar cuánta energía (o sea, calorías) gastas al hacer actividad física. Por ejemplo, un ejercicio con un valor MET de 5 indica que estás quemando cinco veces más calorías que estando en reposo.

¿Y cómo usa LiftHer esto en los cálculos?

LiftHer usa la siguiente fórmula:

Calorías Quemadas = MET * Peso * Duración

Esta fórmula es bastante conocida para estimar el gasto calórico. MET es el valor del ejercicio, Peso es tu peso en kilos, y Duración es el tiempo que dura la actividad en horas.

Ahora veamos cómo LiftHer obtiene cada uno de estos datos:

1. MET: La app busca primero si la actividad tiene un valor MET específico. Si no lo encuentra, usa el MET del músculo principal que se trabaja en ese ejercicio. Si tampoco está disponible, se aplica un valor promedio de todos los grupos musculares.

2. Peso: Tú mismo ingresas tu peso en kilos al configurar la app.

3. Duración: Se calcula según la cantidad de series que haces y el tiempo promedio que te toma completar cada una. Si no hay datos de tiempo para ese ejercicio, se usa un valor por defecto.

LiftHer revisa todos los ejercicios de tu entrenamiento, calcula las calorías quemadas en cada uno usando la fórmula, y suma todo para darte el total de calorías quemadas en la sesión.

En resumen, LiftHer usa un sistema inteligente para estimar cuántas calorías quemas al entrenar. Toma en cuenta el tipo de ejercicio, cuánto tiempo entrenas y tu peso corporal. La idea es darte una estimación personalizada y lo más precisa posible. Así que la próxima vez que veas tu gasto calórico en LiftHer, ya sabes que hay un cálculo bien pensado detrás.