Cálculo de calorías: ¿Cómo computamos lo que quemas en tu entrenamiento?

¿Tienes curiosidad por saber cómo LiftHer, tu app de fitness favorita, calcula las calorías que quemas durante tus entrenamientos? Si es así, estás en el lugar indicado. Este artículo desglosa la ciencia detrás de esto de forma sencilla y fácil de entender.

Empecemos con un principio básico que guía el cálculo: los MET.

MET significa Equivalente Metabólico de la Tarea. Es un estándar que se usa para estimar la cantidad de energía (calorías) que se gasta durante una actividad física. Por ejemplo, un ejercicio con un valor MET de 5 significa que estás quemando cinco veces las calorías que quemarías en reposo.

Entonces, ¿cómo usa LiftHer esto en los cálculos?

LiftHer utiliza la siguiente fórmula:

Calorías quemadas = MET * Peso * Duración

Esta fórmula es un método bien conocido para estimar el gasto calórico, donde MET es el equivalente metabólico de la tarea (como se mencionó antes), Peso es tu peso en kilogramos y Duración es el tiempo de la actividad en horas.

Ahora veamos cómo obtiene LiftHer estos parámetros:

  1. MET: La app primero busca el valor MET específico del ejercicio que estás haciendo. Si no encuentra un valor MET para un ejercicio específico, usa el valor MET del músculo principal que se trabaja en ese ejercicio. Si eso tampoco está disponible, recurre al valor MET promedio de todos los grupos musculares.

  2. Peso: Tú, la persona usuaria, proporcionas tu peso en kilogramos durante la configuración de la app.

  3. Duración: La duración se calcula en función del número de series que realizas y el tiempo promedio que tardas en completar cada serie. Si la app no encuentra el tiempo promedio para un ejercicio específico, usa un valor predeterminado.

LiftHer recorre todos los ejercicios de tu entrenamiento, calcula las calorías quemadas para cada ejercicio con la fórmula anterior y las suma para darte el total de calorías quemadas en tu entrenamiento.

En conclusión, LiftHer utiliza un método inteligente para estimar las calorías que quemas durante tu entrenamiento. Tiene en cuenta no solo el tipo de ejercicio y la duración del entrenamiento, sino también tu peso corporal. El objetivo es ofrecer una estimación personalizada y precisa de la efectividad de tu entrenamiento. Así que la próxima vez que veas el número de calorías quemadas en tu app LiftHer, ¡sabrás que hay muchos cálculos cuidadosos detrás!