Press de Pecho con Polea

Cómo hacerlo

1. Coloca las poleas a la altura media del pecho y engancha asas individuales
2. Toma las asas, da un paso al frente a una postura escalonada, ligera inclinación hacia adelante
3. Empieza con las manos cerca del pecho, codos ligeramente por debajo de los hombros, muñecas rectas
4. Activa el core y lleva las escápulas abajo y atrás
5. Empuja hacia adelante en una ligera curva hasta que los brazos estén casi rectos, pecho arriba
6. Pausa y vuelve lento hasta sentir estiramiento en el pecho, manteniendo la tensión
7. Exhala al empujar, inhala al volver
8. Usa un peso controlable; evita abrir los codos y dejar que la torre golpee