Un ejercicio que se centra en los tríceps, permitiendo que cada brazo trabaje de forma independiente.
- +Trabaja los tríceps
- +Puede realizarse de pie o sentado
- +Ideal para aislar cada brazo individualmente
- –Riesgo de tensión en el codo si se hace incorrectamente
Este ejercicio apunta a:
–
Tríceps
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Stand or sit tall, feet planted, core braced, chest up
- Hold a dumbbell in one hand; press it overhead with a neutral grip (palm in)
- Keep upper arm vertical, elbow close to head; don’t flare out
- Lower the dumbbell behind your head by bending only the elbow
- Go down until you feel a stretch in the triceps; keep shoulder steady
- Press back up by straightening the elbow until arm is fully extended
- Breathe in on the way down, out as you press; use a light weight to start