Un ejercicio en máquina que trabaja los músculos de la pantorrilla en posición inclinada.
- +Trabaja eficazmente los músculos de la pantorrilla
- +Resistencia ajustable
- +Es bueno para añadir variedad a los entrenamientos de pantorrillas
- –Puede no involucrar tanto los músculos estabilizadores como los pesos libres
- –Puede no ser adecuado para personas con problemas en los pies o tobillos
Este ejercicio apunta a:
–
Pantorrillas
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Adjust the machine so shoulder pads rest comfortably
- Place balls of your feet on the platform edge; heels hanging off
- Toes forward, feet hip-width; knees straight but not locked
- Brace your core and keep your hips and torso steady
- Lower your heels slowly for a deep calf stretch
- Press through the balls of your feet to raise your heels as high as possible
- Pause and squeeze at the top; lower under control
- Use a weight you can control; no bouncing or using momentum