Un ejercicio de pie para el antebrazo utilizando una máquina de cable para resistencia.
- +Enfoca en los músculos del antebrazo
- +Tensión constante del cable
- +Versátil con diferentes accesorios
- –Puede ser muy difícil para principiantes
- –Riesgo de lesionar la muñeca si se hace incorrectamente
- –Puede ser complicado encontrar la configuración correcta del cable
Este ejercicio apunta a:
–
Antebrazos
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Set a low pulley with a straight bar or EZ bar
- Stand facing the machine, step back slightly, feet hip-width
- Grip underhand (palms up), hands shoulder-width, wrists straight to start
- Hinge a bit and pin elbows to sides or lightly rest forearms on thighs
- Curl only your wrists up toward your forearms; squeeze at the top
- Lower slowly to a full stretch without letting the weight yank you
- Breathe out up, in down; keep shoulders relaxed and don’t swing