Una variación del curl de bíceps estándar que te permite concentrarte en un brazo a la vez.
- +Trabaja los bíceps
- +Ideal para aislar cada brazo individualmente
- +Puedes ajustar el peso fácilmente para una resistencia variada
- –Una forma incorrecta puede llevar a una tensión en el brazo
Este ejercicio apunta a:
–
Bíceps
–
Antebrazos
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Ponte erguido, pies al ancho de caderas, core firme, hombros atrás
- Hold dumbbells at your sides, palms facing in, arms straight
- Curl one dumbbell up while rotating palm to face you
- Keep the elbow tucked; avoid swinging or leaning
- Squeeze at the top, wrist straight, then lower slowly
- Alternate arms smoothly, keeping posture steady
- Exhala al subir en el curl, inhala al bajar