Un ejercicio de antebrazo sentado enfocado en los músculos extensores.
- +Enfoca en los extensores del antebrazo
- +Mejora la estabilidad de la muñeca
- +Bueno para el desarrollo equilibrado del antebrazo
- –Puede causar tensión en la muñeca si se exagera
- –Requiere atención cuidadosa a la forma
- –Puede ser difícil aislar los músculos extensores
Este ejercicio apunta a:
–
Antebrazos
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Sit on a bench, feet flat, back tall
- Hold dumbbells with an overhand grip (palms down)
- Rest forearms on thighs or bench, wrists just past the edge
- Keep forearms still; only your wrists move
- Curl knuckles up toward the ceiling; squeeze the top
- Lower slowly, letting wrists drop for a gentle stretch
- Use light weight, controlled tempo; no swinging or pain