Una máquina de ejercicio que se enfoca en los deltoides laterales de los hombros.
- +Apunta a los deltoides laterales
- +Resistencia ajustable
- +Más seguro que las pesas libres
- –Riesgo de tensión en el hombro si se hace incorrectamente
- –No tan versátil como las mancuernas
Este ejercicio apunta a:
Hombros
Deltoides Laterales
Deltoides Frontales
Deltoides Traseros
Manguito Rotador
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que las almohadillas queden justo por encima de tus codos, brazos superiores junto al cuerpo
- Pon un peso ligero; debes controlar cada repetición con suavidad
- Siéntate erguido, pecho arriba, core activo, pies planos; sujeta los agarres suavemente
- Mantén una ligera flexión en los codos; hombros abajo y lejos de las orejas
- Eleva los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, guiando con los codos
- Pausa un instante arriba; no subas más ni te encojas
- Baja lento hasta la posición inicial con control; evita balancearte
- Exhala al levantar, inhala al bajar