Una remo inclinado realizado usando una máquina Smith para enfocar en los músculos de la espalda.
- +Proporciona estabilidad durante el levantamiento
- +Bueno para enfocar en la parte media a superior de la espalda
- +Resistencia ajustable
- –Menor participación de los músculos estabilizadores
- –El camino fijo puede no adaptarse a todos los tipos de cuerpo
Este ejercicio apunta a:
Espalda superior
Lats
Trapecios
Hombros
Deltoides Traseros
Manguito Rotador
–
Bíceps
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Set the Smith bar just below knee height and load light to start
- Stand shoulder-width, toes under bar; slight bend in knees
- Grip just outside shoulder-width, overhand; unrack and hinge hips back
- Keep back flat, chest up, core tight; torso ~45° to the floor
- Row the bar to your lower ribs/upper abs; elbows close to your sides
- Squeeze shoulder blades together at the top; pause briefly
- Lower the bar under control until arms are straight; keep torso still
- Breathe out as you row up, in as you lower; avoid jerking or rounding