Un vuelo de pecho con cable realizado desde un ángulo de arriba hacia abajo, enfocándose en la parte inferior del pecho.
- +Enfoca la parte inferior del pecho
- +Proporciona tensión constante
- +Resistencia ajustable
- –Riesgo de tensión en el hombro si se hace incorrectamente
- –Puede ser desafiante para los principiantes
Este ejercicio apunta a:
Pecho
Parte Inferior del Pecho
Parte Media del Pecho
Serrato
Parte Superior del Pecho
Hombros
Deltoides Frontales
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la forma y la técnica.
Cómo hacerlo
- Set pulleys high above shoulders and attach single handles
- Stand centered, stagger your stance, step forward to create light tension
- Lean slightly forward, soften knees, chest up, shoulders down and back
- Start with arms out to the sides, elbows softly bent, wrists neutral
- Sweep hands down and in an arc toward your low chest/upper abs (hugging motion)
- Squeeze chest at the bottom, brief pause; keep elbow bend the same
- Return slowly along the same arc to a chest stretch; exhale down, inhale up; avoid shrugging or swinging