Übungsbibliothek

45 Grad Maschine Beinpresse

Verbund Quadrizeps Maschine

Bauch Roller

Isolation Core Keiner

Bauch Crunches

Isolation Core Keiner

Bauch-Knien-Kabel-Crunch

Isolation Core Kabel

Bauch sitzende Kabel Crunch

Isolation Core Kabel

Air Bike Bauchübung

Isolation Core Keiner

Archer-Liegestütz

Verbund Brust Keiner

Arnold Press

Verbund Schultern Kurzhantel

Unterstützter Untergriff-Klimmzug

Verbund Oberer Rücken Maschine

Unterstützte Dips an Parallelbarren

Verbund Brust Maschine

Unterstützter Klimmzug

Verbund Oberer Rücken Maschine

Band Pull-Apart

Isolation Schultern Band

Langhantel Bankdrücken

Verbund Brust Langhantel, Bank

Langhantelrudern vorgebeugt

Verbund Oberer Rücken Langhantel

Langhantel Bizepscurl

Isolation Bizeps Langhantel

Langhantel Negativbankdrücken

Verbund Brust Langhantel, Bank

Langhantel Drag Bizepscurl

Isolation Bizeps Langhantel

Langhantel Front Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Langhantel

Langhantel Good Morning

Verbund Beinbeuger Langhantel

Langhantel Hack-Kniebeuge

Verbund Quadrizeps Langhantel

Langhantel Hüftstoß

Verbund Gesäßmuskeln Langhantel

Langhantel Ausfallschritte

Verbund Quadrizeps Langhantel

Liegende Langhantel Trizepsdrücken

Isolation Trizeps Langhantel

Langhantel Überkopf-Kniebeuge

Verbund Quadrizeps Langhantel

Langhantel Power Clean

Verbund Quadrizeps Langhantel

Langhantel Prediger Bizeps Curl

Isolation Bizeps Langhantel

Langhantel Push Press

Verbund Schultern Langhantel

Langhantel hintere Schulterreihe

Verbund Schultern Langhantel

Langhantel Schulterdrücken

Verbund Schultern Langhantel

Langhantel Schulterheben

Isolation Oberer Rücken Langhantel

Langhantel Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Langhantel

Langhantel stehende Wadenheben

Isolation Waden Langhantel

Langhantel Step-Up

Verbund Quadrizeps Langhantel

Langhantel-Aufrecht-Rudern

Verbund Schultern Langhantel

Bankabnahme Bauch Crunch

Isolation Core Bank

Bank Trizeps Dips

Verbund Trizeps Keiner

Bizeps Prediger Curl Kabel

Isolation Bizeps Kabel

Bizeps Prediger Curl Maschine

Isolation Bizeps Maschine

Bizeps Overhead Kabelcurl

Isolation Bizeps Kabel

Box Squat

Verbund Quadrizeps Langhantel

Bulgarische Ausfallschritte

Verbund Quadrizeps Kurzhantel

Kabel Wadenheben

Isolation Waden Kabel

Kabelzug Fliegende / Überkreuzung

Isolation Brust Kabel

Kabelzug Bankdrücken

Verbund Brust Kabel

Kabelgriff-Klimmzug mit engem Griff

Verbund Oberer Rücken Kabel

Außendrehung der Schulter am Kabel

Isolation Schultern Kabel

Kabel vordere Schulterheben

Isolation Schultern Kabel

Kabel Hammer Bizeps Curl

Isolation Bizeps Kabel

Kabel Lat Pull-Down

Verbund Oberer Rücken Kabel

Kabel-Lat-Pushdown

Isolation Oberer Rücken Kabel

Kabel-Lat-Pushdown mit Seil

Isolation Oberer Rücken Kabel

Seitliches Schulterheben am Kabel

Isolation Schultern Kabel

Kabel Pull-Through

Verbund Gesäßmuskeln Kabel

Kabel Schulterdrücken

Verbund Schultern Kabel

Kabel Schulterheben

Isolation Oberer Rücken Kabel

Kabel Seitenbeugen

Isolation Core Kabel

Kabel Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Kabel

Kabel Trizepsdrücken

Isolation Trizeps Kabel

Kabel Trizepsdrücken mit Seil

Isolation Trizeps Kabel

Kabelzug-Aufrechtes Rudern

Verbund Schultern Kabel

Kabel Holzhacken

Verbund Core Kabel

Wadenpresse auf der Beinpresse Maschine

Isolation Waden Maschine

Captain's Chair Beinheben

Isolation Core Maschine

Brust Schmetterlingsmaschine

Isolation Brust Maschine

Brustgestützte Kurzhantelrudern

Verbund Oberer Rücken Kurzhantel, Bank

Untergriff-Klimmzug

Verbund Oberer Rücken Keiner

Klassischer Plank

Isolation Core Keiner

Klassischer Liegestütz

Verbund Brust Keiner

Enge Trizeps Liegestütz

Verbund Trizeps Keiner

Enges Bankdrücken

Verbund Trizeps Langhantel, Bank

Konventionelles Kreuzheben

Verbund Gesäßmuskeln Langhantel

Abfallender Liegestütz

Verbund Brust Keiner

Deficit Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Langhantel

Doppeltes Kabel-Bizeps-Curl

Isolation Bizeps Kabel

Doppeltes Kabel-Trizeps-Extension

Isolation Trizeps Kabel

Hantel abwechselnde Bizepscurl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Hantel abwechselnde Hammer Bizepscurl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Hantel abwechselnde Schrägbank Bizepscurl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Hantel Vorbeugen Rückwärts Fliegen

Isolation Schultern Kurzhantel

Hantel Bizepscurl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Hantel Brust Bankdrücken

Verbund Brust Kurzhantel

Hantel Brustfliegen

Isolation Brust Kurzhantel

Hantel Brust Pullover

Isolation Brust Kurzhantel

Hantel Konzentrations Bizeps Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Kurzhantel Konventionelles Kreuzheben

Verbund Gesäßmuskeln Kurzhantel

Kurzhantel Curtsy Ausfallschritt

Verbund Gesäßmuskeln Kurzhantel

Hantel vordere Schulterheben

Isolation Schultern Kurzhantel

Hantel Kniebeugen im Goblet-Stil

Verbund Quadrizeps Kurzhantel

Hantel Hammer Bizepscurl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Hantel Schrägbank Bizeps-Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Hantel seitliche Schulterheben

Isolation Schultern Kurzhantel

Hantel Ausfallschritte

Verbund Quadrizeps Kurzhantel

Hantel Overhead Trizepsdrücken

Isolation Trizeps Kurzhantel

Kurzhantel-Plank-Row

Verbund Core Kurzhantel

Hantel Plie Kniebeuge

Verbund Beinbeuger Kurzhantel

Hantel Reverse Unterarm Curl

Isolation Unterarme Kurzhantel

Dumbbell Rolling Trizeps Extension

Isolation Trizeps Kurzhantel, Bank

Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Kurzhantel

Hantel Schulterdrücken

Verbund Schultern Kurzhantel

Hantel Schulterheben

Isolation Oberer Rücken Kurzhantel

Hantel Seitenbeugen

Isolation Core Kurzhantel

Kurzhantel Einbeinige Hip Thrust

Verbund Gesäßmuskeln Kurzhantel, Bank

Hantel Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Kurzhantel

Kurzhantel Step-Up

Verbund Quadrizeps Kurzhantel, Bank

Kurzhantel-Thruster

Verbund Quadrizeps Kurzhantel

Hantel Trizep Kickback

Isolation Trizeps Kurzhantel

Hantel aufrechte Schulterreihe

Verbund Schultern Kurzhantel

Hantel Zottman Bizeps Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel

EZ-Stange Bizepscurl

Isolation Bizeps Langhantel

Ellenbogen-zu-Knie Bauch Crunch

Isolation Core Keiner

Face Pulls

Verbund Schultern Kabel

Farmer’s Walk

Verbund Unterarme Kurzhantel

Glute Bridge

Verbund Gesäßmuskeln Keiner

Glute Cable Kickback

Isolation Gesäßmuskeln Kabel

Glute-Ham Raise Maschine

Verbund Beinbeuger Maschine

Hack Squat Maschine

Verbund Quadrizeps Maschine

Hängende Beinheben

Isolation Core Keiner

Hängende schräge Knieheben

Verbund Core Keiner

Hoch-zu-Niedrig Kabelzug-Flieger für die Brust

Isolation Brust Kabel

Abduktoren Maschine

Isolation Gesäßmuskeln Maschine

Adduktoren Maschine

Isolation Beinbeuger Maschine

Hüftstoß-Maschine

Verbund Gesäßmuskeln Maschine

Hyperextension-Seitenbeugen

Isolation Core Keiner

Hyperextensions

Verbund Unterer Rücken Keiner

Schrägbank Langhantel Bankdrücken

Verbund Brust Langhantel, Bank

Steigende Wadenheben an der Maschine

Isolation Waden Maschine

Schrägbank Hantel Bankdrücken

Verbund Brust Kurzhantel, Bank

Schrägbank-Dumbbell-Flyes

Isolation Brust Kurzhantel, Bank

Invertierte Reihe

Verbund Oberer Rücken Keiner

Kettlebell Suitcase Deadlift

Verbund Beinbeuger Kurzhantel

Kettlebell Swing

Verbund Gesäßmuskeln Kurzhantel

Landmine Drücken

Verbund Schultern Langhantel

Landmine Rudern

Verbund Oberer Rücken Langhantel

Landmine Drehungen

Verbund Core Langhantel

Seitlicher Ausfallschritt

Verbund Beinbeuger Kurzhantel

Seiten-Schulterhebemaschine

Isolation Schultern Maschine

Geneigte Seilzug Trizepsstreckung über Kopf

Isolation Trizeps Kabel

Beinheben

Isolation Core Keiner

Niedrig-zu-Hoch Kabelzug-Flieger für die Brust

Isolation Brust Kabel

Maschinen Bauchpresse

Isolation Core Maschine

Brustfliegen an der Maschine

Isolation Brust Maschine

Maschine Brustdrücken

Verbund Brust Maschine

Maschine schräge Brustdrücken

Verbund Brust Maschine

Maschine Schrägbank Brustdrücken

Verbund Brust Maschine

Maschine Beinstrecken

Isolation Quadrizeps Maschine

Maschine Beinpresse

Verbund Quadrizeps Maschine

Maschinelles liegendes Bauchmuskel-Crunch

Isolation Core Maschine

Maschine liegende Beinbeuger

Isolation Beinbeuger Maschine

Maschinenzug (Hochzug)

Verbund Oberer Rücken Maschine

Maschinenrudern

Verbund Oberer Rücken Maschine

Maschine sitzende Wadenheben

Isolation Waden Maschine

Maschine sitzende Beinbeuger

Isolation Beinbeuger Maschine

Maschine Schulterdrücken

Verbund Schultern Maschine

Maschinen-Schulterheben

Isolation Oberer Rücken Maschine

Maschine stehende Wadenheben

Isolation Waden Maschine

Nordic Hamstring Curl

Isolation Beinbeuger Keiner

Schrägen Captain’s Chair Raises

Isolation Core Maschine

Einarmige Hantel Prediger Bizeps Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel, Bank

Einarmige Hantel Rudern

Verbund Oberer Rücken Kurzhantel

Einarmige Hantel Trizepsdrücken

Isolation Trizeps Kurzhantel

Einarmige Schrägbank Hantel Bizeps Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel, Bank

Einarmiges Kabelzug-Latziehen im Knien

Verbund Oberer Rücken Kabel

Einarmiger Maschinenzug (Hochzug)

Verbund Oberer Rücken Maschine

Parallele Stangen Dips

Verbund Brust Keiner

Pistol Squats

Verbund Quadrizeps Keiner

Planke mit Hüftdips

Verbund Core Keiner

Plattengeladene Maschine Brustpresse

Verbund Brust Maschine

Rudern an der plattenbeladenen Maschine

Verbund Oberer Rücken Maschine

Schulterpresse an der plattenbeladenen Maschine

Verbund Schultern Maschine

Klimmzug

Verbund Oberer Rücken Keiner

Widerstandsband Wadenheben

Isolation Waden Band

Widerstandsband Good Morning

Verbund Beinbeuger Band

Widerstandsband Seitwärtsgehen

Isolation Gesäßmuskeln Band

Widerstandsband Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Band

Rückwärts Kabel Schulter Fliegen

Isolation Schultern Kabel

Umgekehrter Crunch

Verbund Core Keiner

Reverse Hackenschmidt-Maschine

Verbund Gesäßmuskeln Maschine

Reverse Hyperextension Maschine

Verbund Gesäßmuskeln Maschine

Rückwärts Maschinen Schulter Fliegen

Isolation Schultern Maschine

Reverse V-Squat Maschine

Verbund Gesäßmuskeln Maschine

Rumänisches Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Langhantel

Russische Drehungen

Isolation Core Kurzhantel

Safety Bar Squat

Verbund Quadrizeps Langhantel

Sitzende Langhantel Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Langhantel

Sitzendes Kabelzug Bankdrücken

Verbund Brust Kabel

Sitzendes Kabelrudern

Verbund Oberer Rücken Kabel

Sitzender alternierender Hantel Bizeps-Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Sitzende Hantel Bizeps Curl

Isolation Bizeps Kurzhantel

Sitzende Hantel Reverse Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Kurzhantel

Sitzende Hantel Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Kurzhantel

Seitliche Planke

Isolation Core Keiner

Seitliche Planke mit Hüftdips

Verbund Core Keiner

Seitliche Planke mit Beinheben

Verbund Core Keiner

Einarmige Bizeps Prediger Curl Maschine

Isolation Bizeps Maschine

Einarmiges Kabel-Bizeps-Curl

Isolation Bizeps Kabel

Einarmiges Kabel-Prediger-Curl

Isolation Bizeps Kabel

Einarmiges sitzendes Kabelrudern

Verbund Oberer Rücken Kabel

Einarmiges Kabelzug Bankdrücken

Verbund Brust Kabel

Einarmige Kabel Trizepsstreckung

Isolation Trizeps Kabel

Einarmiger Liegestütz

Verbund Brust Keiner

Einarmiges Stehendes Kabelrudern

Verbund Oberer Rücken Kabel

Einbeinige Gesäßbrücke

Verbund Gesäßmuskeln Keiner

Einbeinige Beinstreckung an der Maschine

Isolation Quadrizeps Maschine

Einbeinige Beinpresse an der Maschine

Verbund Quadrizeps Maschine

Einbeiniger Rumänischer Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Kurzhantel

Sissy Squat Maschine

Verbund Quadrizeps Maschine

Sit-Up

Isolation Core Keiner

Smith Machine Vorgebeugtes Rudern

Verbund Oberer Rücken Maschine

Smith Machine Bizeps-Curl

Isolation Bizeps Maschine

Smith-Maschine Bulgarische Ausfallschritte

Verbund Quadrizeps Maschine

Smith Machine Wadenheben

Isolation Waden Maschine

Smith-Maschine Brust Bankdrücken

Verbund Brust Maschine

Smith Machine Enges Bankdrücken

Verbund Brust Maschine

Smith Machine Schrägbankdrücken nach unten

Verbund Brust Maschine

Smith Machine Frontkniebeuge

Verbund Quadrizeps Maschine

Smith Machine Guten Morgen

Verbund Unterer Rücken Maschine

Smith-Maschine Hüftstoß

Verbund Gesäßmuskeln Maschine

Smith Machine Schrägbankdrücken

Verbund Brust Maschine

Smith-Maschine Ausfallschritt

Verbund Quadrizeps Maschine

Smith-Maschine Rumänisches Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Maschine

Smith Machine Sitzende Schulterpresse

Verbund Schultern Maschine

Smith-Maschine Schulterheben

Isolation Oberer Rücken Maschine

Smith-Maschine Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Maschine

Smith Machine Stehende Schulterpresse

Verbund Schultern Maschine

Smith Machine Aufrechtes Rudern

Verbund Schultern Maschine

Stehende Langhantel Reverse Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Langhantel

Stehendes Langhantel Schulterdrücken

Verbund Schultern Langhantel

Stehende Langhantel Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Langhantel

Stehender Bizeps Kabelcurl

Isolation Bizeps Kabel

Stehender Bizeps Kabelcurl mit Seil

Isolation Bizeps Kabel

Stehende Kabel-Überkopf-Trizepsstreckung

Isolation Trizeps Kabel

Stehende Seilzug Trizepsstreckung über Kopf

Isolation Trizeps Kabel

Stehende Kabel-Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Kabel

Stehende Hantel Handgelenk-Curls

Isolation Unterarme Kurzhantel

Sumo Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Langhantel

Superman Rückenstreckung

Isolation Unterer Rücken Keiner

Liegen Brustpresse an der Maschine

Verbund Brust Maschine

T-Bar Ruder Maschine

Verbund Oberer Rücken Maschine

Trap Bar Konventionelles Kreuzheben

Verbund Gesäßmuskeln Langhantel

Trap Bar Rumänisches Kreuzheben

Verbund Beinbeuger Langhantel

Trap Bar Schulterheben

Isolation Oberer Rücken Langhantel

Trap Bar Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Langhantel

Trizeps Dips Maschine

Verbund Trizeps Maschine

Trizepsdrücken Maschine

Isolation Trizeps Maschine

Rotierende Hyperextensions

Verbund Unterer Rücken Keiner

V-Squat Maschine

Verbund Quadrizeps Maschine

Viking-Maschine Schulterpresse

Verbund Schultern Maschine

Walking Lunges

Verbund Quadrizeps Kurzhantel

Zercher Kniebeugen

Verbund Quadrizeps Langhantel